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境野米子の自然暮らし

築150年の茅葺きの古民家を修復し、暮らしはじめて16年。おいしい水が湧き、囲炉裏があって、四季折々の恵みにあふれる暮らしを楽しんでいます。

2012年11月 | ARCHIVE-SELECT | 2013年01月

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持続的な減量に成功するには

食生活を少し変えれば減量できる

食生活をほんの少し変更し、それを月25日以上実行できるなら、時間はかかるが持続的な減量に成功するだろう、という米国コーネル大学からの研究報告。

・・・続きはこちら↓
http://www.nutritio.net/linkdediet/news/FMPro?-db=NEWS.fp5&-Format=detail_news.htm&kibanID=38189&-lay=lay&-Find
最も効果的であった(と参加者が感じた)ヒントは以下のようなものである。

●キッチンカウンターには健康な食品以外の食品を置かないこと
●パッケージから直接食べないこと。かならずお皿に移しなさい
●朝食は目覚めてから1時間以内に温かい料理を食べなさい
●3-4時間以上何も食べずに過ごさないようにしましょう
●一口入れたらフォークをお皿に戻してゆっくり食べるようにしましょう

| 健康情報 | 05:52 | comments:0 | trackbacks:0 | TOP↑

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