境野米子の自然暮らし

築150年の茅葺きの古民家を修復し、暮らしはじめて16年。おいしい水が湧き、囲炉裏があって、四季折々の恵みにあふれる暮らしを楽しんでいます。

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果物と野菜、全粒粉の食品をたくさん食べなさい

クオリティの高い食事で膵臓がんリスクを低下

『アメリカ人のための食生活指針』2005年版に沿った食生活をしている人は膵臓がんのリスクが低くなるようだ、という研究報告が『国立がん研究所雑誌』に発表された。

・・・続きはこちら↓
http://www.nutritio.net/linkdediet/news/FMPro?-db=NEWS.fp5&-Format=detail.htm&kibanID=41205&-lay=lay&-Find
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「アメリカ人のための食生活指針」
*果物と野菜をたくさん食べなさい。
*全粒粉の食品を食べなさい
*脂肪の少ない牛乳を飲みなさい
*トランス脂肪酸は控えなさい
*ナッツ・魚・野菜のオイルは多めにとりなさい
*1日の摂取カロリーを2000キロカロリーに下げなさい
*1日30分以上、運動しなさい
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